Segunda Página

Boa noite, galera!

E aí, estão gostando das atualizações do nosso Portal?! Espero que sim! Qualquer dica ou reclamação é só deixar um comentário!

Falando sobre HOJE: Acabei de comer um big pastel! É, sei que não é saudável, mas não fico com a consciência pesada porque me alimentei bem o resto do dia e sei que vai demorar para que eu venha a comer outra besteira. Comi pastel porque minha mãe não fez janta e eu não me animei também. Então, nos próximos dias é manter uma alimentação saudável, equilirada e nutritiva! E cá entre nós, uma besteirinha uma ou duas vezes no mês também não é nenhum pecado. Só não pode todos os dias! Temos que manter o equilíbrio!
 

 

Ah! Ontem fiz alongamentos e abdominais e hoje aproveitei pra dar uma voltinha com minha cadelinha. Não é o ideal, mas já estou começando a me movimentar e logo começarei algum exercício supervisionado em algum clube ou academia. Enquando isso, nada de ficar parada!

E vocês? Estão levando uma vida mais saudável em 2013? Deixe um comentário aqui contando pra gente! =)

Beijos, Verônica!

Dica Ecológica #1 - Reciclagem de Paletes

Objetos simples e muitas vezes descartados, como caixotes e paletes de madeira, também podem compor a decoração de diversos ambientes. Trouxemos algumas fotos para que você se inspire em criar coisas novas, deixar sua casa linda e ainda ajudar o meio ambiente. Veja:

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Olá, galera do bem!

Visando melhorar a nossa comunicação, criei uma conta no Twitter. Então, nos siga aí, galera! E não esqueça de nos mandar um tweet bem legal para que possamos iniciar uma conversa bem divertida!

 

Seguimos todo mundo que nos segue!

=)

Bejjos!

Verônica

Salpicão light

Boa tarde!

Que tal preparar um delicioso salpicão light pro jantar? Confira a receita e bom apetite!

Ingredientes

3 cenoura raladas (tipo palha grossa)
200 g de uvas passa sem caroço
1 xícara de azeitonas picadas
Palmitos picados
Ricota
Cheiro verde picadinho
Coentro picadinho
Azeite a gosto
1/2 xícara de suco de limão
2 pacotes de batata palha pequenos
Maionese vegetal (sem ovos)
Sal a gosto
1 colher de margarin
Pimenta do reino a gosto

Preparo:

• Pique a ricota em pedaços pequenos e refolgue com a margarina e sal.
• Coloque numa vasilha grande todos os ingredientes.
• Tempere com bastante azeite, sal, limão e pimenta do reino, por último coloque a batata palha e a maionese vegetal (sem ovos), misture bem tudo
• Sirva frio.

 Verônica

Dica de Livro #1 - O Segredo (Rhonda Byrne)

Boa tarde, pessoal!

Ler é muito bom (depois farei um post sobre os benefícios da leitura) e por isso também darei dicas de livros par vocês toda semana. A primeira fica é o livro "O Segredo". Confira a sinopse:

"The secret - O Segredo" é um dos maiores fenômenos editoriais do mercado americano. Em dois meses vendeu 4 milhões de exemplares.
"Este livro mudou minha vida", disse a apresentadora Oprah Winfrey, emocionada, ecoando em seu programa a sensação das milhares de pessoas que, já no Brasil, não apenas lêem The secret, mas reúnem-se para discuti-lo. De forma mais direta, "The secret - O segredo", o livro e o filme, torna mais acessíveis as discussões de outro documentário-sensação, What the bleep we know (Quem somos nós)
"The secret - O segredo" reúne histórias reais e os testemunhos das pessoas que transformaram profundamente suas vidas. Seja na saúde, nas finanças, nos relacionamentos, na erradicação das doenças, superação de obstáculos e na conquista de coisas consideradas impossíveis.
Ao longo de séculos, existe um poder oculto e inexplorado, muito perto de nós, que poderá trazer alegria a cada aspecto da vida. Trata-se do Segredo, revelado nas páginas do livro e no filme de Rhonda Byrne, produtora australiana especializada em programas de variedades para rádio e tv.
Rhonda passou por momentos traumáticos em sua vida profissional e pessoal que a levaram a achar que os seus problemas não teriam mais solução. Até ter em mãos um pequeno livro antigo, A Ciência do Enriquecimento, a autora soube exatamente qual seria sua missão: revelar a sabedoria dos homens e mulheres que já compreendiam o Segredo. Entre eles estavam grandes cientistas, filósofos, atletas, músicos, escritores, estadistas, que se transformaram em exemplos, referências para toda a humanidade.
Este poder, que no livro é comentado por cientistas, escritores, artistas, médicos, consultores financeiros e religiosos, pode ser resumido na famosa "lei da atração": o mundo é sempre uma projeção da imagem que temos dele; se pensamos de forma negativa e destrutiva em relação a nós mesmos, dificilmente é possível vencer. Naturalmente, pensamos em tudo o que NÃO queremos; The secret - O segredo nos lembra que é preciso, SEMPRE, pensar no que se quer, agir com determinação e foco.
"The secret - O Segredo", o livro e o filme, trata desta realidade que todos sabem mas freqüentemente esquecem: só faltava alguém juntar todas as peças. Ao trazer à luz histórias fascinantes de verdadeiros "mestres", antigos e contemporâneos que usaram o Segredo para obter sucesso, saúde e riqueza, só nos resta compartilhar com eles as suas experiências. E desfrutar a felicidade.
Para produzir um livro e um filme deste porte, Rhonda Byrne reuniu uma equipe de professores, cineastas, designers, autores, editores e guias espirituais. Dentre os co-autores do livro estão Donald Neale Walsch, autor de Conversando com Deus (publicado pela Ediouro), o terapeuta Jack Canfield (criador da série Histórias para aquecer o coração) e John Gray, o escritor best seller de Homens são de Marte, mulheres são de Vênus.

Gostou? Então descubra o segredo e boa leitura!

Verônica.

Dica de Música #2 - Oh! Chuva (Falamansa)

Boa tarde, pessoal!

Já que hoje está chovendo muito por aqui, resolvi deixar como Dica de Música uma canção do Falamansa chamada "Oh! Chuva". Vale o play!

Oh! chuva
Eu peço que caia devagar
Só molhe esse povo de alegria
Para nunca mais chorar.

Verônica

Sorvete de Banana e Morango

Boa noite, pessoal!

Você está diminuindo o açúcar na sua alimentação, mas está com muita vontade de tomar sorvete?! Que tal um sorvete feito apenas com frutos e mais nada? Apresento a vocês o sorvete de banana com morangos!

Ingredientes:

* 6 bananas grandes

* 6 morangos grande lavados sem folhas

* 5 tâmaras frescas (opcional)

Modo de fazer:

Deixe as bananas no freezer por 6 horas, atenção pois elas não podem virar gelo, apenas ficarão levemente duras. 

Descasque e corte em 4 partes cada (a minha dica é que congele as bananas já descascadas, pois senão ficará muito difícil de descascar depois).

Pique os morangos pela metade cada um e retire o caroço das tâmaras. 

Bata todos os ingredientes em um mixer, liquidificador ou processador.

Sirva em taças.

E bom apetite!

Verônica.

FONTE DA RECEITA

5 Motivos Para Abandonar o Refrigerante

Se conta com refrigerantes para passar o dia, é hora de reconsiderar suas opções. Coca-Cola pode manter você ativo, mas os contras de beber uma superam facilmente as vantagens. Antes de partir para outra bebida gaseificada, confira alguns bons motivos para você parar de beber refrigerantes.

Perda óssea: Enquanto cientistas discutem a razão exata, a maioria concorda que beber refrigerante é ruim para os nossos ossos e desencorajam-nos de ter algo mais saudável como um copo de leite ou água. Ainda assim, alguns acreditam que o ácido fosfórico em refrigerantes pode levar a osteoporose.

Hipertensão arterial: evite idas ao médico evitando ainda mais um refrigerante por dia. Estudos mostram que pessoas que consomem refrigerantes açucarados e gaseificadas aumentam seu risco de diabetes tipo 2, entre outras doenças.

Cáries: Não é preciso ser um neurocirurgião para perceber que refrigerantes não são as melhores bebidas para os dentes. As bebidas ácidas podem desgastar o esmalte dos dentes e causam a deterioração.

Açúcar, açúcar, açúcar: Se você quiser uma overdose em sua dose diária de açúcar, vá em frente e beba um refrigerante. As opções clássicas tipicamente são cheias de açúcar, que, conseqüentemente, pode colocar você numa hiperglicemia e eventualmente numa hipoglicemia. E refrigerantes diet não vão tirá-lo do aperto também.

Antisede: Com sede? Não vá de refrigerante. As bebidas gaseificadas podem gostosas quando se bebe, mas muitas vezes eles deixam você com mais sede do que antes um pouco depois.

Algumas opções são: um copo de água, leite, chá ou suco podem ajudar para seus propósitos de uma maneira muito mais saudável. Quais seus outros motivos para não beber refrigerantes?

FONTE

Beba Água!

Os médicos indicam o mínimo de 1,5 litro por dia. Veja por que você deve sempre manter o corpo bem hidratado

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.

1. Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.

2. Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

3. Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.

4. Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.

5. Previne a celulite
As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.

6. Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).

7. Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.

 

Vamos adquirir o hábito de beber bastante água então?! Eu estou nessa!

Verônica.

 

FONTE

7 Passos Para Dominar o Ego

Vamos falar um pouco sobre equilíbrio da mente?!

"A primeira causa do sofrimento nasce do desejo de coisas transitórias; a segunda causa consiste na falta de domínio que o homem tem de si mesmo; e a terceira causa é a ignorância que ele tem de sua própria essência. Mas há um caminho que conduz à serenidade, ao autoconhecimento e à perfeita paz. Ele caracteriza-se pela extinção da sensação de individualidade no homem, que acredita possuir uma personalidade, um ego, uma mente. Há quatro meios para se adquirir domínio sobre si mesmo:

1. Impedir que surjam más qualidades.
2. Despojar-se das más qualidades já surgidas.
3. Produzir a bondade que ainda não existe.
4. Buscar com sinceridade a Verdade Suprema e perseverar em sua busca.

Dominar-se a si mesmo é dominar o ego e a mente. A mente é precursora de todas as atividades e percepções. É o mais forte de todos os poderes sensórios. A mente é por si só impura, volúvel, rápida, voa para onde quer, difícil de ser vigiada e controlada por quem se deixa dominar por suas criações ilusórias e que dá à própria mente uma existência real. É por isso que se é invadido por sofrimentos. O homem deve abrir os olhos, despertar e ver as coisas como elas realmente são. Aquele que está desperto não mais temerá os pesadelos. Aquele que descobre que realmente não é o ego, abandona todas as cobiças, desejos e egoísmos. Feliz é aquele que venceu todo egoísmo, que alcançou a paz e encontrou a Verdade em si mesmo e que se tornou a própria Verdade."

(Extraído do livro Verdade Suprema de Sri Maha Krishna Swami, Capítulo Buddhan Saranam Gacchami)

 E aqui uma imagem interessante que está rolando pela internet sobre como dominar o Ego em 7 passos:

Comece uma mudança em você!

Verônica.

Dica de Filme #1 - Como Se Fosse A Primeira Vez

Boa tarde, pessoal!

Você está de férias, não viajou e não sabe o que fazer? Que tal assistir a filmes? Pretendo deixar aqui dicas de filmes quase que diariamente e espero que vocês gostem!

A primeira dica é a comédia romância "Como Se Fosse A Primeira Vez" com Adam Sandler e Drew Barrymore. Se você já assistiu ou não, vale o play! Aposto que dará boas risadas!

Lançamento 30 de abril de 2004 (1h 39min) e dirigido por Peter Segal - Henry Roth (Adam Sandler) é um veterinário paquerador, que vive no Havaí e é famoso pelo grande número de turistas que conquista. Seu novo alvo é Lucy Whitmore (Drew Barrymore), que mora no local e por quem Henry se apaixona perdidamente. Porém há um problema: Lucy sofre de falta de memória de curto prazo, o que faz com que ela rapidamente se esqueça de fatos que acabaram de acontecer. Com isso Henry é obrigado a conquistá-la, dia após dia, para ficar ao seu lado.

Bom filme! Verônica!

Dica de Música #1 - Morada (Forfun)

Boa tarde, pessoal!

Nada melhor para relaxar que uma boa música, não é mesmo?! E a minha primeira dica é a música "Morada" da banda Forfun, que me traz muita paz e que me relembra como eu devo seguir vivendo: "paciente, confiante, intuitivo". Vale o play:

 

Verônica.

Primeira Página

Olá, pessoal!

Hoje, dia 3 de janeiro de 2013, começo este Blog porque decidi começar o ano tendo uma vida mais saudável e usarei esta ferramente virtual para me dar força e também para poder dividir experiências com quem quer viver com mais saúde.

Então, este primeiro post é para que eu me apresente e fale um pouco das ideias que eu tenho para o Blog. Bom, podem me chamar de Verônica (pseudônimo), tenho 20 anos, estou acima do peso (ainda não sei quanto), levo uma vida sedentária e, atualmente, a minha dieta não é equilibrada. Então, o desafio deste ano é reeducar a minha alimentação, levar uma vida mais ativa e, de quebra, perder alguns quilos. Mas sem esquecer de cuidar da mente, é claro! Acredito qe uma vida saudável começa com uma dieta, uma mente e ações equilibradas. Então, vocês me ajudam nessa?!

Então vamos lá, sobre o Blog: pretendo fazer postagens diárias e diversos posts por dia, pois quero falar de muitos assuntos, desde o meu Diário de Bordo (uma postagem como esta) até sobre música, passando por informações sobre alimentação etc. Espero que isso torne o Blog bem divertido e atrativo para que possamos ter uma boa interação.

Então vamos falar de HOJE: não comecei nada bem, dormi até duas horas da tarde (porque fui dormir às 5h30 da manhã), fiz um lanche com 2 fatias de pão integral com margarina, leite e achocolatado (convencional), mas, pelo menos, não fui comer porcarias (leite condensado, doces, pães com Catchup, sorvete etc). Enfim, hoje eu comecei a diminuir a quantidade de comida, mas nada exageradamente! Pois tenho a consciência que se reeducar é comer nas horas certas e na quantidade certa.

E sobre essas horas certas e quantidades certas, falarei em um outro post!

Então, muito prazer e sejam bem-vindos e bem-vindas a minha nova vida!